5 applis de marche sportive pour (re)démarrer du bon pied
C'est en haut de votre to-do list : reprendre le sport. Mais vous n'êtes pas très fan des salles de fitness, et les sports de groupe, très peu pour vous. Et si vous vous mettiez à la marche ? Un sport complet, bon pour le dos, le cœur... et le moral ! De la randonnée à la marche nordique, voici les meilleures applications gratuites pour vous coacher chemin faisant.
Pourquoi adopter la marche sportive ?
La marche sportive est l'une des activités physiques les plus accessibles à tous, et elle présente de nombreux bienfaits pour la santé. En adoptant cette habitude en 2024, vous vous offrez la possibilité de :
- Perdre du poids de manière durable
- Renforcer votre système cardiovasculaire
- Réduire le stress et améliorer votre humeur
- Booster votre énergie et votre motivation au quotidien
Pour un accompagnement optimal, associez vos séances de marche avec des montres connectées telles que la Fitbit Versa 4, parfaite pour suivre vos pas, calories brûlées et vos progrès.
Les meilleures applications pour marcher tout en prenant soin de vous
1.Fitbit - Une solution tout-en-un pour une vie plus active
L’application Fitbit, couplée aux montres connectées de la marque, vous permet de suivre en détail toutes vos activités physiques. Que vous fassiez de la marche rapide ou que vous exploriez de nouveaux sentiers, Fitbit vous aide à suivre vos progrès et à atteindre vos objectifs de remise en forme.
Produit recommandé : la montre Fitbit Versa 4. Cette montre connectée vous offre un suivi en temps réel de vos activités, en plus de mesurer votre fréquence cardiaque et votre sommeil.
2. Strava – Pour les amateurs de défis
Strava est une application incontournable pour les sportifs, y compris pour les marcheurs. Elle vous permet de suivre vos performances, d’enregistrer vos itinéraires et de rejoindre des communautés locales pour vous motiver.
Produit recommandé : pour maximiser vos performances, optez pour des chaussures de marche adaptées comme les Asics Gel-Nimbus 26 qui offrent un excellent soutien lors de longues marches.
3. Pacer – Votre coach de marche au quotidien
Pacer est l'application parfaite pour les débutants comme pour les marcheurs aguerris. Elle vous propose des programmes de marche adaptés à vos objectifs, que ce soit pour perdre du poids ou simplement vous maintenir en forme.
Produit recommandé : pour une séance encore plus agréable, équipez-vous de la ceinture de course qui vous permettra de transporter vos affaires sans gêne lors de vos marches.
4. MapMyWalk – Planifiez vos randonnées
L’application MapMyWalk vous permet de planifier et d’enregistrer vos randonnées. Grâce à ses cartes interactives, vous ne vous perdrez plus jamais lors de vos promenades. Elle est idéale pour ceux qui aiment explorer de nouveaux parcours.
Produit recommandé : pour rester hydraté pendant vos longues balades, n'oubliez pas la gourde isotherme Hydro Flask qui garde vos boissons fraîches pendant des heures.
5. Runtastic Steps – Suivez vos pas et calories brûlées
Cette application signée Adidas est idéale pour suivre vos pas et les calories brûlées tout au long de la journée. Elle vous motive grâce à des défis et des objectifs personnalisés.
Produit recommandé: les écouteurs sans fil Bose Sport Earbuds sont parfaits pour écouter vos playlists motivantes pendant vos marches sans être gêné par des fils.
Quelques conseils pour optimiser vos séances de marche sportive
- Échauffement et étirements : Avant et après chaque marche, n’oubliez pas de bien vous échauffer et de vous étirer pour éviter les blessures. Utilisez un pistolet de massage Theragun pour soulager vos muscles après une longue session.
- L’hydratation : Gardez toujours une bouteille d’eau à portée de main. La gourde intelligente Hidrate Spark vous enverra des rappels pour vous hydrater tout au long de la journée.
- Choisir le bon équipement : En plus des chaussures adaptées, une montre connectée vous permettra de suivre vos progrès et de vous fixer de nouveaux défis.
L'appli comprend un compteur de calories et peut être synchronisée avec certaines montres connectées. Le pied !
Les questions que vous vous posez sur la marche sportive !
Quelle est la meilleure application pour débuter la marche sportive ?
Pour les débutants, Pacer et Fitbit sont d'excellentes options, offrant des programmes adaptés à tous les niveaux.
Dois-je acheter une montre connectée pour suivre mes performances ?
Bien qu’elle ne soit pas indispensable, une montre connectée vous permettra de suivre précisément vos progrès et de vous fixer des objectifs réalistes.
Quelles chaussures sont recommandées pour la marche sportive ?
Des chaussures avec un bon soutien comme les Asics Gel-Nimbus 24 sont idéales pour réduire l’impact sur vos articulations lors de longues marches.
En conclusion, la marche sportive est une activité accessible à tous, idéale pour se remettre en forme, améliorer sa santé et adopter un mode de vie plus actif. Grâce aux nombreuses applications disponibles, vous pouvez facilement suivre vos progrès, vous fixer des objectifs motivants et même rejoindre des communautés pour partager vos exploits.
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